उम्र के साथ हड्डियों की मजबूती कम होने लगती है। ४५ पार करते ही कैल्शियम की मात्रा शरीर में पर्याप्त होनी चाहिए। यह खनिज हड्डियों की संरचना को बनाए रखने में मदद करता है। दूध, दही और सप्लीमेंट्स इसके अच्छे स्रोत होते हैं।

मैग्नीशियम मांसपेशियों और नसों की गतिशीलता को सुनिश्चित करता है, खासकर ४५ के बाद। यह खनिज ऊर्जा उत्पादन में भी मदद करता है। हरी पत्तेदार सब्जियां और नट्स इसके अच्छे प्राकृतिक स्रोत हैं। इसके अलावा, सप्लीमेंट्स से भी इसे लिया जा सकता है।